제가 직접 경험해본 바로는 미국에서의 임신 준비는 여러 가지를 고려해야 하는 복잡한 과정이에요. 계획 임신을 위해 우리가 고려했던 여러 가지 요소를 아래를 읽어보시면 잘 정리해두었답니다.
1. 보험 확인 및 산부인과 선정하기
임산부에게 보험과 병원의 선택은 매우 중요해요. 저와 남편은 스탠포드 헬스 케어 얼라이언스를 이용하고 있었는데, 이 보험은 다양한 산부인과를 커버하고 있었어요. 특히 로스 가토스에 있는 로스 올리보스 여성 메디컬 그룹은 여성 의사들이 제공하므로 더욱 안심이 되었답니다.
A. 의사 선택의 중요성
의사의 경력이나 리뷰를 통해 본인에게 맞는 의사를 선택하는 것이 중요해요. 저는 많은 후기를 검토한 끝에 경력이 풍부한 여성 의사를 선택하게 되었고, 처음 마주쳤을 때 제 스타일에 딱 맞는 분이라 좋았답니다.
B. 출산 병원 선택
산부인과와 연계된 출산 병원 선택도 마찬가지로 중요해요. 굿 사마리탄 병원이 보험에 포함되어 있어 확인해보니 후기 또한 좋았고, 1인실도 제공해 주더라고요. 이렇게 모든 것을 미리 점검하고 선택하는 것이 중요하답니다.
2. 예산 계획하기
임신 준비에는 예산이 수반되죠. 저희는 ‘임신과 육아’라는 별도의 카테고리를 만들어 병원비, 육아 용품, 산후조리 등을 예산에 포함시켰어요.
A. 예산 항목
| 항목 | 예산 |
|---|---|
| 병원비 | $2700 deductable |
| 임신 중 필요 용품 | 예산 내에서 필요 연구 |
| 산후조리 | 별도 예산 설정 |
B. 예산 조정
출산 후 1~2개월 동안 예산이 초과하는 경우가 종종 있어요. 예상치 못한 필요 물품이 생길 경우 대체할 예산을 미리 고려해두는 것이 좋답니다.
3. 복용약 및 치료 확인하기
임신을 준비하면서 복용하는 약이 있을 경우 체크 리스트를 만드는 것이 중요해요. 저는 다행히 복용하고 있는 약이나 질병이 없어서 큰 문제는 없었어요.
A. 예방 접종
추운 겨울에 대비하여 독감 예방 주사를 맞았고, 정기적으로 치과 치료도 받았어요. 치과 치료는 임신 중에도 가능한 것이니 꼭 확인해보세요.
B. 치료 시기 조정
예방 접종이나 치료는 특정 시기에 맞춰 하는 것이 중요해요. 또, 아무런 고민 없이 제 자신을 돌보는 것이 가장 중요하답니다.
4. 임신 및 육아 관련 공부
임신과 육아에 대한 기본적인 지식을 쌓는 것이 필요해요. 저는 영어로 된 ‘Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy’와 한국서 구입한 대백과를 통해 많은 정보를 얻었어요.
A. 유용한 서적 및 웹사이트
- Parents: 임신 및 육아 관련 신뢰할 수 있는 정보 제공
- Mayo Clinic: 임신과 건강에 관한 다양한 주제
B. 화장품 성분 확인
임신 중에 사용할 수 있는 화장품을 결정하기 위해 ‘화해’ 앱과 ’15minutebeauty.com’도 유용하게 사용했어요. 이 과정에서 각 화장품의 성분이 안전한지 체크할 수 있어요.
5. 영양제 복용하기
임신 준비 초기부터 엽산을 포함한 영양제를 복용하는 것이 좋아요. 제가 선택한 제품은 Bayer의 ‘One A Day Women’s Prenatal’로, 다양한 비타민이 포함돼 있어 좋았어요.
A. 시너지 효과
남편과 함께 커플팩 영양제를 복용하여 부부 모두 건강을 챙겼어요. 같이 건강한 삶을 기를 수 있지요.
B. 보험으로 인한 추가 혜택
의사 선생님이 이 영양제를 계속 복용할 것을 권장해주었고, 덕분에 더욱 의지하게 되었지요.
6. 임신 관련 앱 활용하기
임신 전에 생리 주기를 체크하기 위해 구글 캘린더를 사용했지만, 이후 Ovia Fertility 앱을 활용하게 되었어요. 서로 기록을 서로 비교해 보는 재미가 있답니다.
A. 추천 앱
- Ovia Fertility: 생리 주기 및 배란일 추적
- 핑크 다이어리: 한국 여성들이 많이 사용하는 앱
B. 데이터 비교
두 앱을 통해 배란기와 임신 확률을 비교해보니 정확한 결과가 다를 때가 많아 유용했답니다.
7. 식습관 관리하기
임신 준비 전에는 맛 있는 음식을 우선으로 고려했지만, 지금은 건강한 재료를 사용하기 위해 노력했어요.
A. 식습관 변화
- 가공식을 줄이고 신선한 재료로 요리
- 술과 카페인 섭취 조절하기
B. 다이어트 불가
완전히 식습관을 바꾸는 것은 어려웠기 때문에 적절히 조절하는 것이 관건이었답니다.
8. 꾸준한 운동하기
임신 준비 기간 동안 운동은 필수적이에요. 저는 스트레칭과 태권도를 좋아해 꾸준히 운동했어요.
A. 운동 종류
| 운동 | 빈도 |
|---|---|
| 스트레칭 | 매일 |
| 태권도 | 주 1회 |
| 조깅 | 주 2회 |
B. 운동 안전
운동 중에는 격렬한 운동은 피하고, 무엇보다 안전하게 하는 것이 중요하지요.
9. 맘카페 가입하기
맘카페에서는 다양한 정보와 조언을 받을 수 있어요. 저도 맘스홀릭과 미씨 USA에 가입 후 많은 이야기를 나누게 되었답니다.
A. 명확한 정보 인지
다양한 정보를 읽으면서 정확한 정보와 습관을 구분하는 안목이 생겼어요.
10. 임신 테스트기 구매하기
임신 테스트기는 필수 중에 필수랍니다. 저는 First Response와 Clearblue 두 가지를 이용했어요.
A. 사용법 파악
간단하게 사용법과 결과를 비교해보니, 15분 내에 결과를 확인할 수 있어 매우 편리했답니다.
11. 긍정적 마음가짐 유지하기
마음가짐이 제일 중요한 것 같아요. 스트레스를 줄이고 긍정적인 태도를 유지하려고 노력했답니다.
A. 스트레스 관리
가끔 긍정적인 마음으로 좋은 결과를 기다리는 것이 많은 도움이 되었음을 느꼈어요.
12. ‘222 방법’ 활용하기
222 방법은 임신 가능성을 높이기 위한 방법이었어요. 가임기에 최대한 자주 하기로 하였죠.
A. 임신 결과
이 방법으로 신기하게도 임신에 성공한 경험도 있어요.
임신 준비를 하며 기쁘고 설레는 마음으로 보냈답니다. 다음 포스팅에서 임신 테스트기 관련 후기를 더욱 자세히 다뤄볼 예정이에요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
임신 준비 기간은 얼마나 걸리나요?
사람에 따라 다르지만 저와 저희 부부는 약 두 달이 걸렸어요.
보험으로 어떤 혜택을 받을 수 있나요?
제가 경험한 바로는, 약 2700달러까지 본인이 부담하고 그 이후는 보험에서 다 커버해 주었답니다.
어떤 영양제를 복용해야 하나요?
엽산을 포함한 영양제를 복용하는 것이 추천돼요.
맘카페는 어떤 정보를 얻는 데 유용한가요?
다양한 임신 및 육아 조언을 얻을 수 있지만, 신뢰할 수 있는 정보는 판단해야 해요.
교육과 준비 과정을 통해 여러모로 저희의 임신 준비가 임신에 영향을 미쳤음을 느껴요. 힘든 과정을 잘 준비한 만큼 좋은 결과가 있었던 것 같습니다.
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